Verschiedenste Atemübungen im Yoga „Pranayamas“ genannt sind ein wichtiger Bestandteil der täglichen Praxis. Man versteht unter Pranayama Übungen, die das Kontrollieren und Lenken des Atems zum Ziel haben.
„Prana“ bedeutet „universelle Lebensenergie“ und „Yama“ ist die Dehnung, Länge, Beherrschung, Kontrolle (des Atems).“
Der Atemrhythmus ist bei jedem Menschen analog zu seiner Lebensweise, so haben unsere Gefühlswelt und Bewegungsmuster Einfluss auf unser Atemmuster. Unser Atem verändert sich mit unserem Leben, und unser Leben verändert unseren Atem.
Der Atem ist ein wichtiges Bindeglied zwischen den physischen und geistigen Aspekten.
Durch das Praktizieren verschiedenster Atemtechniken können wir unser höchstmögliches Atempotential nutzen. Die in meinen Kursen angebotenen Atemtechniken sind unter anderem auch mit leichten Körperübungen kombiniert und kommen aus dem Yoga.
Angefangen mit der einfachen Bauchatmung, Brustatmung und Lungenspitzenatmung bis zur vollständigen Yogaatmung wird u.a. auch die Wechselatmung „Anuloma Viloma“, Kapalabhati (leuchtender Schädel), die Blasbalgatmung „Bhastrika“, die Feueratmung „Agni – Atmung“, und die Energieleitbahnenatmung „Nadi – Atmung“ praktiziert.
Die Atemübungen sind für jeden durchführbar - Ausnahmen werden vor den Einheiten abgeklärt.
Die Atemübungen haben verschiedenste positive Wirkungen hier nur einige Beispiel.

Positive Wirkung:

• Dehnung der Atemhilfsmuskulatur
  
• beruhigende Wirkung auf das Herz und Nervensystem
  
• Erhöhung der Sauerstoffaufnahme
  
• Erfrischung des gesamten Körpers
  
• Abbau überschüssiger Fettpölsterchen um die Leibesmitte
  
• verbesserte Verdauung und Sauerstoffzufuhr
  
• vermehrtes Ausscheiden von Schlacken und Giftstoffen
  
• Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
  
• Schulung der geistigen Klarheit
  
• der Umgang mit komplexen Situationen wird verbessert
  
• Stressabbau bzw. Stressprophylaxe
  
• geistige Entspannung und Ausgeglichenheit
  
• Bewusstsein für den Augenblick, für das Hier und Jetzt wird erweckt
  
• Abbau mentaler Blockaden
  u.v.m.
  

Ein positiver Einfluss auf körperliche Beschwerden wie unter anderem z.B.

• auf durch eine Überfunktion der Schilddrüse ausgelöste Schlafstörungen oder Erregungszustände,
  
• Bluthochdruck
  
• Asthma
  
• Kopfschmerzen usw. ist möglich

In meinen VAL – Yog Kursstunden, Workshops und Achtsamkeitstrainings werden unterschiedlichste Techniken und Hilfsmittel praktiziert um die Meditation/ Innenschau zu erleichtern.

Meditation ist ein natürlicher Bewusstseinszustand, den jeder in sich trägt. Um etwas über Meditation zu erfahren, ist regelmäßiges Üben am besten.

Worte über, was ist Meditation, kann man zwar verstehen, aber das Geschenk, das in der Meditation liegt offenbart sich jedem Einzelnen auf andere Weise. Der Sinn der Worte wird erst mit dem eigenen Erleben verständlich.

Bei der Konzentration werden Gedanken gesammelt und das Bewusstsein auf ein Objekt gerichtet, bei der Meditation wird der Meditierende eins mit dem Objekt.

Alles Äußere ist während der Meditation unwichtig, Raum und Zeit sind für eine Weile unbedeutend. Man kommt mit sich selbst in Kontakt und öffnet sich der Intuition. Intuition ist eine wunderbare Fähigkeit, die es einem ermöglicht das Wesentliche im jeweiligen Moment zu erfassen.

Positive Wirkung:

• Stressabbau
  
• geistige Klarheit
  
• Förderung der Kreativität
  
• Stärkung des Immunsystems
  
• neue neuronale Verbindungen im Gehirn werden gebildet
  
• Bewusstwerdungsprozess wird eingeleitet
  
• Lösen von alten nicht dienlichen Glaubenssätzen, Verhaltensmustern und Überzeugungen
  
• mehr Ruhe und Gelassenheit
  
• produktives, effizientes Handeln
  
• gesteigerte Zufriedenheit und (Lebens)Freude
  u.v.m.